健身会所口号

1、任何选择节食减肥法来进行瘦身的同学最后都会被无情反弹。

2、复合动作能消耗更多的热量。像练个腹，做个二头弯举什么的，你不用指望能消耗多少热量。

3、长期做相同的有氧，你的身体会逐渐适应它，变得更有效率。但更有效率，意味着消耗更少热量，因此建议大家多变换有氧方式。

4、减脂最好的训练方式，是力量训练 有氧训练，并且最好是先做力量，后做有氧。aa

5、减脂阶段不流失肌肉的唯一手段，就是保持力量训练。当然还得摄入足够的蛋白质，并保证热量赤字别太大。

6、“力量训练”不仅能让你变得有型，还能通过增肌提高你的基础代谢。

7、如果你一直把“健身”当做口号，但一直不去的话…最后就只能“七月不减肥，夏天徒伤悲”了！

8、HIIT（high intensity interval training），即高强度间歇性训练，不属于有氧的范畴，却是减脂的利器。

9、对于减重，有氧的效果更好；对于降低皮脂率，HIIT的效果更好。

10、跑步是个很好的锻炼体力的方法，但只跑步，你只能成为一个体力很好的skinny fat。（瘦胖子，虽然瘦成竹竿，但浑身软趴趴还有小肚腩）